Crédito de la fotografía: Departamento de Estado de E.E.U.U. en cooperación con el centro para el deporte, la paz y la sociedad de la Universidad de Tennessee. Fotógrafo: Jaron Johns
La vida en general está llena de desafíos. Para nosotros, los que vivimos con la discapacidad, estos desafíos pueden ser más complejos en algunas ocasiones. A pesar de esto, cultivar una mentalidad positiva y resiliente con seguridad marcará una gran diferencia en la forma en que enfrentamos la adversidad y sorteamos obstáculos.
Me gustaría compartir contigo algunos consejos útiles que te permitirán mantener una mente positiva y resiliente, incluso en los momentos más difíciles:
- Practica la GRATITUD. A pesar de los desafíos que se presenten, siempre habrá algo por lo que podemos estar agradecidos. Tómate un momento o dos cada día para reflexionar sobre esas cosas positivas que suceden en tu vida, no importa si son grandes o pequeñas. Ser grato te permitirá mantener una perspectiva positiva y a enfocarte en lo bueno, incluso en medio de la adversidad.
- Enfócate en lo que puedes CONTROLAR. La mayoría del tiempo estamos preocupandonos y creando una narrativa respecto de todas las cosas que están fuera de nuestro control, lo cual genera estrés y ansiedad. En lugar de preocuparte por todo lo que no puedes cambiar, enócate en las cosas que sí puedes controlar, es decir, tus pensamientos, acciones y actitudes. Una práctica constante te ayudará a sentirte más empoderado y en control de tu vida.
- Encontrar SIGNIFICADO y PROPÓSITO. Buscar actividades que nos apasionen y nos den un sentido de propósito, como el arte, el deporte, la escritura o cualquier actividad creativa motivarán y fortalezarán la mente y la forma en la que superamos los desafíos que enfrentemos.
- Cuida tu BIENESTAR EMOCIONAL y FÍSICO. El cuidado personal es fundamental para mantener una mente positiva y resiliente. Asegúrate de hacer tiempo para cuidar tu bienestar emocional y físico, ya sea practicando la meditación, el ejercicio regular, la alimentación saludable o pasando tiempo al aire libre. Entre mejor te sientas física y emocionalmente, más fácil será enfrentar los desafíos de la vida.
- El APOYO y CONEXIÓN son fundamentales. No tengas miedo de pedir ayuda, y no únicamente cuando más la necesites, procura buscar conexiones significativas con otras personas que puedan entenderte y apoyarte. Busca participar en grupos de apoyo, comunidades en línea o redes sociales donde puedas compartir tus experiencias y recibir el apoyo de otros que están pasando por situaciones similares.